IL PIACERE DI ESSERCI

il mio seguirti, seguirvi, matura nel tempo, cresce alimentato da studio, esperienza, passione ... chimica e fisica vibrano nel nostro essere e si trasformano in gesto, in evoluzione, in PIACERE DI ESSERCI.    

Per non essere semplici passeggeri, ma piloti attenti del nostro vivere corpo e mente, dedichiamoci al benessere psicofisico.

Di corsa si, di fretta mai!!!

Il mio essere personal trainer con oltre 25 anni di esperienza nel settore del fitness e della salute. Ho avuto il privilegio di lavorare con una vasta gamma di lienti, aiutandoli a raggiungere i loro obiettivi attraverso un approccio olistico e personalizzato.

Esperienza nel Settore:

La mia carriera nel mondo dello sport è iniziata nel 1980 quando sotto militare come allenatore del pentathlon militare, porto due dei miei al podio dei nazionali,  da allora ho approfondito le mie conoscenze non solo nel training fisico praticando da allievo, atleta e insegnante molteplici sport  ma anche nel campo della massoterapia sportiva, dello shiatsu  del linfodrenaggio del coaching ... Questa combinazione di competenze mi permette di avere una visione globale dell'individuo e delle sue esigenze.

Approccio Olistico:

Credo fermamente che il corpo umano sia un sistema integrato. Ogni aspetto della nostra vita, dalla nutrizione all'attività fisica, dallo stress alla salute mentale, influisce sulle prestazioni fisiche e sul benessere generale. Il mio approccio si basa su:
Valutazione Personalizzata:

Inizio sempre con una valutazione dettagliata del cliente per capire le sue esigenze, obiettivi e eventuali limitazioni.
 Creo programmi di allenamento personalizzati che non solo si concentrano sul miglioramento della forza e della resistenza, ma anche sulla flessibilità  sul recupero sull autostima fisica e mentale

Obiettivi e Risultati:

Il mio obiettivo principale è aiutarvi a raggiungere i vostri traguardi, che si tratti di perdere peso, aumentare la massa muscolare, migliorare la loro performance sportiva o semplicemente sentirsi meglio nel proprio corpo. Sono qui per motivarvi, sostenervi e guidarvi in ogni fase del vostro percorso.
seguo molti allievi da decenni e non sono un PT da pacchetto di 10 lezioni.

**Conclusione:**
Se sei pronto a investire nel tuo benessere e a intraprendere un viaggio verso una vita più sana e attiva, sono qui per aiutarti. Contattami per una consulenza gratuita e scopriamo insieme come posso supportarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Grazie per la tua attenzione!

Datemi i vostri desideri sportivi e vi aiuterò a realizzarli.

lezioni personalizzate OUTDOOR

il piacere di allenarsi all'

aria aperta rispettando un vero lavoro/allenamento FUNZIONALE.

di seguito un esempio di allenamento personalizzato in ACQUA

IL MIO ALLENARVI

Ciao a tutti! Oggi voglio parlarvi di un aspetto fondamentale del nostro percorso insieme: il miglioramento della vostra consapevolezza motoria e della postura. Come personal trainer, il mio obiettivo principale è aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi, sia che si tratti di migliorare la vostra forma fisica generale, di preparavi per un evento sportivo, o semplicemente di sentirvi meglio nel vostro corpo.

 La Consapevolezza Motoria

La consapevolezza motoria è la capacità di percepire e comprendere il movimento del nostro corpo nello spazio. È un elemento cruciale non solo per gli atleti, ma anche per chiunque desideri migliorare la propria qualità di vita. Quando lavoriamo sulla consapevolezza, stiamo creando le basi per un movimento più efficiente e sicuro. Questo significa che potrete eseguire esercizi con maggiore precisione, riducendo il rischio di infortuni e massimizzando i risultati.

La Postura

Un altro punto chiave è la postura. Spesso sottovalutata, una buona postura è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo. Non solo influisce sull’estetica, ma gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione degli infortuni e nel miglioramento delle performance. Iniziamo sempre le nostre sessioni con un’analisi della postura, identificando eventuali disallineamenti o tensioni. In questo modo, possiamo lavorare su esercizi specifici che miglioreranno il vostro allineamento e vi aiuteranno a muovervi in modo più naturale.

 Obiettivi Personalizzati

Ogni persona è unica e, quindi, i vostri obiettivi lo sono altrettanto. Che siate degli sportivi esperti o dei principianti, il nostro lavoro insieme sarà sempre personalizzato. Discuteremo dei vostri obiettivi specifici e costruiremo un piano d’azione che tenga conto delle vostre esigenze, capacità e aspirazioni. Ricordate, non si tratta solo di raggiungere un traguardo, ma di godere del viaggio e dei progressi che faremo insieme.

 Attenzione e Focalizzazione

Infine, voglio sottolineare l'importanza dell’attenzione durante l’allenamento. Essere presenti nel momento è fondamentale per il miglioramento delle vostre performance. Vi incoraggio a concentrarvi su ogni movimento, a sentire i muscoli che lavorano e a prendere consapevolezza delle sensazioni nel vostro corpo. Questa attenzione non solo migliorerà i risultati, ma renderà anche l'allenamento più gratificante.

Conclusione

In conclusione, il nostro percorso insieme non si limita a un semplice programma di allenamento. Si tratta di un viaggio verso una maggiore consapevolezza del corpo, di miglioramento della postura e di raggiungimento di obiettivi personali. Sono qui per supportarvi, guidarvi e motivarvi in ogni fase del processo. Insieme possiamo raggiungere risultati straordinari, non solo nel fitness, ma anche nella vostra vita quotidiana.

Pronti a iniziar

#PUMP

iL MIO allenamento Pump è una forma di esercizio che si concentra sull'allenamento della resistenza e della muscolatura attraverso movimenti controllati e ripetuti. Questo tipo di allenamento è caratterizzato da sessioni di lavoro con pesi leggeri e un numero elevato di ripetizioni, mirato a stimolare l'ipertrofia muscolare e migliorare la resistenza.

Importanza della Precisione dei Movimenti
La precisione dei movimenti è fondamentale nell'allenamento Pump. Ogni esercizio deve essere eseguito con una forma corretta per massimizzare i benefici e ridurre il rischio di infortuni. Movimenti imprecisi possono portare a compensazioni muscolari e stress articolare, vanificando gli sforzi e causando potenziali danni. Concentrarsi sulla tecnica significa anche attivare in modo ottimale i muscoli target, garantendo che ogni ripetizione contribuisca efficacemente allo sviluppo della forza e della massa muscolare.

 Continuità dell'Esercizio
La continuità dell'esercizio è un altro aspetto chiave dell'allenamento Pump. Mantenere un ritmo costante e senza pause eccessive tra le serie aiuta a costruire la resistenza muscolare e a migliorare la capacità cardiovascolare. Questo approccio non solo favorisce la fatica muscolare, essenziale per la crescita, ma contribuisce anche a un miglioramento della coordinazione e della stabilità. Inoltre, l'allenamento continuo aumenta la circolazione sanguigna e promuove il rilascio di endorfine, migliorando il benessere generale.

In sintesi, l'allenamento Pump è efficace se eseguito con precisione e continuità. La corretta esecuzione dei movimenti e un approccio costante sono fondamentali per ottenere risultati duraturi e per garantire un allenamento sicuro ed efficace.

#STEP

Step Fitness: Un Approccio Cardiovascolare e di Tonificazione

Negli ultimi anni, l'attività di step fitness ha guadagnato popolarità come un modo efficace per migliorare la condizione fisica generale. Sebbene molte classi di step si concentrino sulla coreografia e sulla sincronia dei movimenti, esiste un approccio alternativo che si focalizza principalmente sul lavoro cardiovascolare, abbinato a un allenamento di tonificazione generale attraverso l'uso di piccoli carichi.

 Il Focale Cardiovascolare

L'allenamento step, in questa sua variante, pone l'accento sull'intensità e sulla durata degli esercizi piuttosto che sulla coreografia. L'obiettivo principale è elevare il battito cardiaco, migliorando così la resistenza cardiovascolare. Utilizzando una piattaforma di step, gli esercizi vengono eseguiti in sequenze rapide che coinvolgono movimenti come salire, scendere, e calci, mantenendo un ritmo sostenuto.

Questa forma di allenamento è ideale per chi desidera bruciare calorie e migliorare la capacità aerobica senza doversi preoccupare di memorizzare complesse combinazioni di passi. La semplicità dei movimenti permette a chiunque di partecipare, indipendentemente dal livello di esperienza.

 L'Integrazione dei Piccoli Carichi

Un elemento distintivo di questa modalità di step fitness è l'integrazione di piccoli pesi o carichi. L'uso di manubri leggeri durante l'allenamento non solo aumenta l'intensità cardiovascolare, ma contribuisce anche a un lavoro di tonificazione muscolare. I partecipanti possono eseguire esercizi come affondi, sollevamenti laterali e curl bicipiti mentre continuano a muoversi sulla piattaforma.

Questa combinazione offre un duplice beneficio: da un lato, si migliora la forza muscolare, e dall'altro, si mantiene alta l'intensità del lavoro cardiovascolare. L'allenamento diventa così un'opportunità per scolpire il corpo e migliorare la composizione corporea, tutto in un'unica sessione.

 Vantaggi dell'Approccio

1. **Efficienza**: Combinando il lavoro cardiovascolare con la tonificazione, le sessioni di step fitness diventano altamente efficienti, permettendo di ottenere risultati visibili in meno tempo.

2. **Versatilità**: Questo tipo di allenamento è facilmente adattabile a diversi livelli di fitness. I partecipanti possono modificare l'altezza dello step e il carico utilizzato, personalizzando l'intensità in base alle proprie esigenze.

3. **Motivazione**: L'assenza di coreografia complessa può rendere l'esperienza più accessibile e meno stressante. Gli utenti possono concentrarsi sul loro progresso personale e sul miglioramento della resistenza, aumentando la motivazione e la soddisfazione.

4. **Benefici Cardiovascolari**: L'allenamento ad alta intensità è noto per migliorare la salute del cuore, aumentare la capacità polmonare e contribuire alla perdita di peso.

 Conclusione

L'allenamento step fitness, focalizzato sul lavoro cardiovascolare e sulla tonificazione con piccoli carichi, rappresenta una valida alternativa alle tradizionali lezioni coreografiche. Questo approccio consente di migliorare la forma fisica generale, rendendo l'attività fisica accessibile e divertente per tutti. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, questa modalità di allenamento offre un modo efficace per raggiungere i tuoi obiettivi di fitne

#SPINNING

Ciao a tutti e benvenuti alla mia lezione di spinning! Siete pronti a pedalare con energia e a dedicare questo tempo all’allenamento?

Immaginate di trovarvi in cima a una montagna, con il vento che vi accarezza il viso e la musica che vibra nelle vostre orecchie. Ogni volta che pedaliamo, ci muoviamo al ritmo di un beat coinvolgente che ci motiva a dare il massimo. Quindi, alziamo il volume e prepariamoci a impegnarci!

Parliamo di tecnica. È fondamentale mantenere una postura corretta: schiena dritta, spalle rilassate e mani salde sul manubrio. Ogni pedalata conta e oggi vogliamo costruire forza e resistenza in modo efficace.

Uno degli aspetti più importanti di questa lezione è la continuità. Dobbiamo rimanere concentrati dall'inizio alla fine. Ogni brano rappresenta un’opportunità per sfidarci, e interrompere il ritmo potrebbe farci perdere la carica necessaria a superare i nostri limiti. Anche nei momenti di recupero, continuiamo a pedalare, mantenendo il corpo attivo e la mente focalizzata.

Se vi sentite un po' stanchi, ricordate che è normale. Potete sempre adattare l'intensità, ma è essenziale mantenere un impegno costante. Il vero spirito dello spinning è quello di sfidare voi stessi e fare progressi.

Immaginate di pedalare verso un obiettivo, come una meta da raggiungere. Ogni salita rappresenta una sfida, ogni discesa un momento di recupero. Alla fine della lezione, ci sentiremo soddisfatti dei risultati ottenuti.

Quindi, preparatevi a sudare e a dare il massimo. Prendiamo le nostre biciclette, accendiamo l'energia e iniziamo questa avventura insieme! Siete pronti? Facciamo partire la musica e pedalate con determinazione, mantenendo sempre il ritmo e l’impegno!

#WATER INTENSE TRAINING

 Water Intense Training: Il Potere dell’Acqua per un Allenamento Cardiovascolare Efficace

Il Water Intense Training è una forma innovativa di allenamento che ho maturato negli, si svolge in acqua e si sta rapidamente diffondendo tra gli appassionati di fitness. Questo metodo non solo offre un modo divertente per mantenersi in forma, ma si distingue anche per i suoi benefici unici legati al DRENAGGIO LINFATICO e al miglioramento della salute cardiovascolare.

Cos’è il Water Intense Training?

Il Water Intense Training combina movimenti dinamici e ritmici in acqua, creando un ambiente ideale per un allenamento cardiovascolare a basso impatto. Grazie alla resistenza dell'acqua, ogni movimento diventa un'opportunità per tonificare i muscoli e aumentare la capacità aerobica. La densità dell'acqua offre una resistenza naturale, permettendo di eseguire esercizi che in terra sarebbero più faticosi e potenzialmente dannosi per le articolazioni.

 L’importanza del Ritmo

Nel Water Intense Training, il ritmo è fondamentale. Gli allenamenti sono spesso accompagnati da musica, che aiuta a mantenere un tempo costante e stimola la motivazione. Un buon ritmo non solo rende l'allenamento più coinvolgente, ma è anche essenziale per ottimizzare il lavoro cardiovascolare. La sincronizzazione dei movimenti con il battito musicale favorisce un’attivazione continua del sistema cardio-respiratorio, migliorando l’efficienza dell’allenamento.

 Ampiezza dei Movimenti

L'ampiezza dei movimenti è un altro aspetto cruciale del Water Intense Training. In acqua, i movimenti possono essere eseguiti con una maggiore libertà, permettendo di allungare e contrarre i muscoli in modo più efficace. Questo non solo contribuisce a un miglioramento della flessibilità, ma promuove anche una maggiore attivazione muscolare, essenziale per il drenaggio linfatico. Movimenti ampi e controllati aiutano a stimolare la circolazione sanguigna e linfatica, portando benefici significativi al benessere generale.

Benefici del Drenaggio Linfatico

Uno dei vantaggi più significativi del Water Intense Training è il supporto al DRENAGGIO LINFATICO, L'acqua esercita una leggera compressione sui tessuti, favorendo la circolazione dei fluidi e aiutando a ridurre la ritenzione idrica. Questo è particolarmente utile per chi soffre di gonfiore o di problemi circolatori. Inoltre, un sistema linfatico sano è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Conclusioni

Il WATER INTENSE TRAINING rappresenta un'opzione eccellente per chi cerca un modo efficace e divertente per migliorare la propria forma fisica. Con il suo focus su ritmo, ampiezza dei movimenti e drenaggio linfatico, questo tipo di allenamento non solo migliora la resistenza cardiovascolare, ma contribuisce anche al benessere generale del corpo. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, provare il Water Intense Training potrebbe essere la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in un ambiente stimolante e rinfrescante.

FITBOXE

   IL fitbox è un'attività fisica che combina elementi di fitness e boxe, offrendo un allenamento completo e coinvolgente. Questa disciplina si distingue per diversi aspetti chiave:

### Coordinazione Motoria e Tecnica
La fitbox richiede un’elevata coordinazione motoria, poiché coinvolge il movimento sincronizzato di braccia e gambe. Ogni colpo deve essere eseguito con precisione, richiedendo una buona padronanza della tecnica. La pratica costante aiuta a migliorare la reattività e il controllo del corpo, favorendo una maggiore consapevolezza dei propri movimenti. Allenarsi nella fitbox significa affinare le proprie abilità motorie, migliorando la capacità di eseguire combinazioni di colpi e movimenti difensivi in modo fluido e coordinato.

### Alto Consumo Calorico
Una delle caratteristiche più apprezzate della fitbox è l’alto consumo calorico che essa comporta. Grazie alla combinazione di esercizi ad alta intensità e movimenti esplosivi, è possibile bruciare un numero significativo di calorie in un tempo relativamente breve. Questo la rende un’ottima scelta per chi desidera perdere peso o mantenere una buona forma fisica. Inoltre, l’allenamento cardiovascolare che deriva dalla fitbox contribuisce a migliorare resistenza e capacità polmonare.

### Proposizione del Corpo nello Spazio
La fitbox richiede una continua consapevolezza del proprio corpo nello spazio. Gli atleti devono essere in grado di orientarsi, muoversi e reagire rapidamente in diverse direzioni. Questa abilità non solo è fondamentale per eseguire colpi e schivate, ma sviluppa anche una maggiore agilità e equilibrio. La capacità di controllare il proprio corpo e di posizionarsi correttamente durante l'allenamento è essenziale per prevenire infortuni e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

### Conclusione
In sintesi, la fitbox è un’attività che non solo migliora la coordinazione motoria e la tecnica, ma offre anche un elevato consumo calorico e promuove una migliore consapevolezza del corpo nello spazio. Questa combinazione la rende un allenamento completo, adatto a chi cerca di migliorare la propria forma fisica in modo efficace e divertente. Con la fitbox, ogni sessione diventa un’opportunità per sfidare se stessi e raggiungere nuovi obiettivi.

#FUNZIONALE EUR

#MASSOTERAPISTA

#SUB

#STAND UP PADDLE

 WALKING FUNZIONALE

70 min di tecnica di CAMMINATA per i parchi dell EUR alternando

esercizi di tonificazione generale. 

per i neofiti é sicuramente una lezione ad alto impatto, ma

che presto, grazie ad un rapido allenamento, lo vivrete

come  una lezione ad alto consumo

calorico, grande allenamento cardiovascolare e un

discreto lavoro di tonificazione generale... vi aspetto! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 MHELLOSCUBALINE

ISTRUTTORE SSI ADVANCE OPEN WATER 20894

ISTRUTTORE DAN BLSD

i video per introdurvi nel mio modo di vivere il mondo sommerso

 mhelloscubaline

per vivere l'H20 sotto

L'arte di nuotare, sentire l H2O scivolare sulla pelle, senza difficoltà, sentirla propria, sentirla amica.

SWIM IN OUT o  N.A.S. nuoto apnea sub, cerca questo!!!

Una scuola, un allenamneto per vivere il nuoto come un cammino , una avventura, un momento di liberta senza confini se non quelli delle proprie capacità ...

la piscina per capirne molti segreti, laghi e mare per viverli.

pinne pinnette snorkel muta NUDI . . . IL NUOTARE SARA' IL NOSTRO NUOVO CAMMINARE.

TANTI APPUNTAMENTI CI ASPETTANO PER ESSERE VISSUTI:

STRETTO DI MESSINA, LAGHI DA TRAVERSARE, NUOTATE IN ALBANIA, SARDEGNA E MOLTO ANCORA.

CAMMINARE FA BENE

CAMMINARE BENE FA MEGLIO

leggimi, guardaci ...

Kilometri, tanti, in tutte le direzioni, a tutte le altitudini, da solo e in molteplice compagnia, a piedi nudi e con scarpe super tecniche, ridendo e piangendo, tecnica e poesia, Cammini importanti, cammini impegnativi, cammini all avventura ...

ecco come è diventata

"ARTE DI CAMMINARE"

NE ORGANIZZO CONTINUAMENTE PER TUTTE LE GAMBE , PER TUTTE LE ESIGENZE...GRATUITO PERCHE CAMMINARE E' GRATUITO , CON COSTI QUANDO SONO NECESSARI.

ARTE DI CAMMINARE PERCHE' E' MERAVIGLIOSO FARLO ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MASSAGGIO SPORTIVO

Lo sport, sinonimo per eccellenza di salute e benessere è uno dei campi in cui l applicazione del MASSAGGIO viene attuata per molteplici obiettivi: contribuire a migliorare le prestazioni,preparare al meglio le zone muscolari specifiche a seconda del lavoro che devono svolgere e nel dopo performance,decongestionare e rilassare l organismo favorendo il naturale processo di eliminazione catabolica.

LINFODRENAGGIO VODDER

Un leggero e preciso tocco per ridonare la giusta via alla LINFA EDEMI, STASI LINFATICHE, CEFALLE, OCCHIAIE e in genere tutti quei gonfiori provocati da un insufficiente sistema di drenaggio.

SHIATSU tecnica MASUNAGA

La digitopressione dell operatore a far fluire energie in disequilibrio ... una elegante ARTE PER LA SALUTE con millenari studi e indiscutibili successi.

il libero fluire nei meridiani,il riequilibrio del

KIO  e de JITSU ...

è incredibile come con la semplice pressione

CAMBINO LE COSE.

MASSAGGIO ANTISTRESS

L'accumularsi di tensioni nervose, il troppo lavoro,

una qualche preoccupazione che avvolge la mente il corpo ...

un MASSAGGIO soffice ad allentare la tensione fasciale,

più duro per allentare le tensioni nella zona cervicale ...

tutto per riordinare il corpo e la mente.

 

 

 

 

 

 MARE MONTAGNA TERME LAGO

SUP SCI TREKKING VIZIO

MOUNTAIN BIKE

SUB BALLO FITNESS

SUP

in arrivo un folto programma eventi

SEGUIMI

 

 

 

 

 

 

amo cucinare, lo trovo rilassante e fantasioso; amo assaggiare e nutrirmi di Bontà    poco ma buono. 

non mi piace  mangiare senza ascoltare 

la mia cucina riflette il mio umore    quasi sempre attento, curioso e gioioso. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SUP  Castel Gandolfo

noleggio, corsi base e allenamenti avanzati.

Le nostre attrezzature portano il marchio JBAYZONE. tra le marche leader del settore.

Per informazioni su corsi, escursioni e allenamenti  contatta Marcello al 3387904031.